চুল বৃদ্ধির জন্য বায়োটিন

এটি কি কাজ করে? বায়োটিন একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন যা ভিটামিন বি পরিবারের একটি অংশ। এটি ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত।

আপনার শরীরের বায়োটিন প্রয়োজন কিছু পুষ্টি শক্তিতে রূপান্তরিত করতে। এটি আপনার চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।যদি আপনি পর্যাপ্ত বায়োটিন গ্রহণ না করেন , তাহলে চুল পড়া বা লালচে ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারেন। বায়োটিন এবং চুলের বৃদ্ধি সম্পর্কে গবেষণা যা বলে

কেরাটিন একটি মৌলিক প্রোটিন যা আপনার চুল, ত্বক এবং নখ তৈরি করে। এটা পরিষ্কার যে বায়োটিন আপনার শরীরের কেরাটিন অবকাঠামো উন্নত করে। কিন্তু এর বাইরে, গবেষকরা সত্যিই নিশ্চিত নন যে চুল বা স্কিনকেয়ারে বায়োটিনের ভূমিকা কী।চুল বৃদ্ধিতে বায়োটিনের প্রভাব নিয়ে গবেষণা খুবই বিরল। আজ অবধি, কেবলমাত্র সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে সুপারিশ করা হয় যে বায়োটিন গ্রহণ বৃদ্ধি চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

দৈনিক প্রয়োজন

একজন ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে RDAs পরিবর্তিত হতে পারে।জন্ম থেকে 3 বছর: 10 থেকে 20 mcg4 থেকে 6 বছর: 25 mcg7 থেকে 10 বছর: 30 mcg

বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার

ডিমের কুসুমবাদামসয়াবিনকলাফুলকপিমাশরুমইত্যাদি

বায়োটিনের অন্যান্য গুরুত্ব

বায়োটিন কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে এবং অ্যামিনো অ্যাসিডকে স্বাভাবিক শারীরিক কার্য সম্পাদনে সহায়তা করে।ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করেবিপাকে সাহায্য করেইত্যাদি বায়োটিন সম্পূরকযদি আপনি ভাবেন যে আপনি আপনার খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত বায়োটিন পাচ্ছেনা ।একটি বিকল্প হতে পারে ।বায়োটিন ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়।